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<title>新潟市Body Dreamが健康に関する情報を発信しております。</title>
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<description>お体に関する様々なお悩みを抱えた方がお越しになるにあたって、ご案内している整体の詳細やお問い合わせ方法など、耳寄りの情報をまとめた記事を公開しております。初めてお越しになる方、あるいは、何をしても楽にならない痛みや違和感に悩まされて諦めているという方に、専門的な知識を活かして的確な施術のプランをご提案いたします。 お体に関する知識、運動能力などに自信がなくてもお手軽に実践できるセルフケアの方法についても分かりやすくお伝えしておりますので、ぜひ一度お越しください。</description>
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<title>肩甲骨はがしで得られる嬉しい効果とは？</title>
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<![CDATA[
【肩甲骨はがしで得られる嬉しい効果とは】
〇肩こりを和らげる効果
〇姿勢の改善効果、背中や腰の痛みの改善効果
〇脂肪燃焼効果
〇血行改善効果
〇免疫力アップ
〇睡眠障害の改善
〇バストアップ
〇むくみ解消
〇冷えの改善
〇骨の健康維持
〇関節痛の改善
〇不定愁訴の改善（原因不明の頭痛やめまいなどの体調不良や、自律神経のバランスが整う）
〇首、肩、腰の可動域が広がるためスポーツパフォーマンス向上
〇疲労改善
など嬉しい効果があります。気になる方はぜひ一度当院の肩甲骨はがしを体験してみてください。BodyDream
新潟市中央区女池神明1-8-14コートハウス女池201号室
HPhttps://bodydream.jp/
TEL070－9011－4818

＃肩こり＃肩甲骨はがし＃肩甲骨ゴリゴリ＃首こり＃首ゴリゴリ＃整体＃自律神経＃脚付け根の痛み＃股関節痛＃新潟市＃中央区＃女池＃整体院＃整体＃眼精疲労＃ヘッドスパ＃ヘッドマッサージ＃冷え性＃むくみ＃自律神経＃不眠
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<link>https://bodydream.jp/blog/detail/20250528165732/</link>
<pubDate>Wed, 28 May 2025 16:57:00 +0900</pubDate>
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<title>ドライアイ</title>
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今回は目の疲れの原因の一つドライアイについてお話ししていきます。

ドライアイは、その名の通り目の乾燥。肌の乾燥と違い、目の乾燥は自覚しにくい症状です。そこで今回は、ドライアイの症状やセルフケアをご紹介します。

【ドライアイの症状】
目の乾燥・眼精疲労感・目の奥の痛み・異物感・目のかすみ・風が当たると涙が出る・目が痛いなど、多岐にわたります。

【ドライアイの原因】
ドライアイは、瞬きの回数の減少や、目の表面から涙の蒸発を防ぐ油分不足で起きる「涙が物理的に少ないドライアイ」と、きちんと瞬きができていないことで起きる「涙が目の表面にきれいに広がらないドライアイ」にわけられ、ふたつが合併していることも多いです。

【今日から自宅でできるセルフケア】
・瞬きをしっかりする
コロナ禍もあり、スマホ・パソコン・テレビ・ゲームなどの出番が増えています。大人も子どもも、こういった画面に集中すると瞬きが減ってしまいます。目にとって瞬きは、ワイパーのような役割もあるので、ときどき意識的にきちんと目を閉じ、パッと目を開けて、しっかり瞬きをしてみましょう。

・目のホットマスクをする
目の表面の油分が減少すると、涙が蒸発し乾燥します。油分減少の原因はさまざまですが、油分を分泌する睫毛近くのマイボーム腺を清潔することが大切です。セルフケアとしては、温めた蒸しタオルを約１０分乗せ、温かいうちに取って洗う温罨法（おんあんぽう）がおすすめ。ホットマスクは眼精疲労にも効果的です。

ぜひ試してみてくださいね。
目の疲れは後頭部の張りも影響しているので本当に困ったら当院のアロマドライヘッドスパをお試しください。スッキリしますよ！


BodyDream
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<link>https://bodydream.jp/blog/detail/20230108142403/</link>
<pubDate>Mon, 08 Apr 2024 14:24:00 +0900</pubDate>
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<title>肩甲骨まわりのコリと睡眠の関係</title>
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<![CDATA[
肩甲骨は本来、背中から少し浮いた状態で、自由に動くものですが、肩甲骨周りの筋肉が凝り固まると背中にビタッつと張り付いた感じになり、首から背中の動きが悪くなって血流も悪化します。

スムーズな入眠にはリラックスして副交感神経を優位にすることが重要ですが、首、肩、背中のコリで体が緊張していると入眠しづらい上、寝返りを打ちにくいため眠りが浅く、途中で目がさめることも多くなります。

さらに首肩の血流が滞ることで脳の疲労物質も流れづらくなり、自律神経が乱れやすくなります。

最近、『寝付きが悪い』『途中で目が覚める』などでお困りの方は当院の肩甲骨はがしを受けにいらしてください。よく眠れるようになりますよ！

本日、明日とまだ少し空きがございます。ご予約お待ちしております！BodyDream
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<link>https://bodydream.jp/blog/detail/20230114162739/</link>
<pubDate>Sat, 14 Jan 2023 16:27:00 +0900</pubDate>
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<title>首の後ろの膨らみ</title>
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<![CDATA[
日頃から首や肩の凝りを感じる方の中には、首の後ろの付け根あたりにぽっこりお肉がついてコブのようになってしまっている方がいらっしゃいます。

首の後ろを触ってみると肉が盛り上がっているのが分かるので、気になる方はまずチェックしてみてください。

ここにぽっこりお肉がついてしまうと、背中のラインが丸くなるのでより猫背が目立つだけでなく、太って見えるのと老けても見えてしまいます。

そもそも、この部分がぽっこり膨らんでしまう原因は姿勢の悪さです。

パソコンやスマホを長時間見て首が常に前傾姿勢になることで、頸椎に負荷がかかってストレートネックになります。

その状態が続いてしまうと、首うしろの筋肉が硬く動きも悪くなり、その結果リンパや血行の流れが悪化することで脂肪や老廃物が溜まってコブのようになってしまうのです。

つまり、首うしろのぽっこりしたお肉を無くす為には、まずはとにかく姿勢を改善すること。

ストレートネックにならない姿勢を習慣づけ、できるだけ前傾姿勢になる時間を短くして、首のラインを元に戻すようにしてください。

そして、硬くなった首まわりの筋肉をストレッチでほぐし、血行やリンパの流れを改善することが大切です。首の後ろの膨らみがどうしても気になる方は是非一度ご相談ください。BodyDream
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<link>https://bodydream.jp/blog/detail/20221116165332/</link>
<pubDate>Wed, 16 Nov 2022 16:53:00 +0900</pubDate>
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<title>股関節の痛み</title>
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<![CDATA[
長い時間座っていて歩き出しの時
立ち上がる時
しゃがむ姿勢の時
正座をする時

こうした時に、足の付け根や股関節に痛みが出るのが「股関節痛」です。

股関節に痛みを発生させる原因は様々ですが一番多いのが、股関節の軟骨がすり減って痛みを感じる「変形性股関節症」です。

これは関節や軟骨が老化しておこるもので、中高年、中でも女性に多い症状と言われています。

なお、痛みが軽いうちはウォーキングなどしてもいいですが、酷くなると正しい歩き方が出来ず、余計に股関節へ衝撃を与えるので避けましょう。

他には当院に来られる方のマタニティーの方や産後のママさんに多い骨盤の歪みにより起こる股関節痛でこれは関節の痛みというよりは太ももの内側の内転筋の過緊張によるものです。

これは骨盤の歪みにより起こっていることなので骨盤を正常な状態に戻してあげることで改善していきますので骨盤矯正をおすすめします。

股関節痛の予防や改善には、正しい姿勢と股関節周辺の筋肉の強化、柔軟性向上が欠かせません。

そこで股関節ストレッチを２つご紹介します。１つ目は、仰向けに寝て両足を伸ばします。片方の膝を曲げ両手で抱え、出来るだけ胸に近づけます。

もう片方の足は伸ばしたまま床につけ、その姿勢で６秒キープして離す。これを３～５回繰り返し、逆の足も同様に行います。

２つ目は、床に座り無理のない程度に両足を大きく広げます。

そのまま、５秒数えながら、足を親指側に倒すように内回転させて５秒キープ。

逆に、また５秒数えながら足を小指側に倒すように外回転させて５秒キープ。

これを５～６回繰り返します。

他にも股関節ストレッチは数多くあるので、気になる方はお尋ねくださいね。BodyDream
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<link>https://bodydream.jp/blog/detail/20221111174510/</link>
<pubDate>Tue, 15 Nov 2022 09:15:00 +0900</pubDate>
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<item>
<title>自律神経にアプローチ</title>
<description>
<![CDATA[
自律神経失調症が疑われて、すでにあなたも精神科や心療内科を受診していたり、安定剤を飲んでいるかもしれません。

ですが、それはある意味危険なことで、薬を飲む量が次第に増えて行ったり、薬でごまかしているだけで良くなっているのではなく、悪くなるのを遅くしているだけのように感じます。

当院では、下記にようなことで改善を目指していきます。

独自の整体で体の歪みを整えることにより、交感神経優位な方は無駄な力が抜けてリラックスした状態になります。

副交感神経優位な方はむくみが取れてやる気が出てきたりします。

ある程度時間は掛かりますが継続して施術を受けていただくことで自律神経のバランスが整っていきます。

それと自律神経の調整を行うために、ご自宅などで行なっていただくストレッチや運動をアドバイスいたします。

また具体的な食事指導など、日常生活でのアドバイスも行います。

体の悩みはもちろん、仕事やご家庭での悩みも相談にのります。

今の社会では無意識にどうしても力が入ってしまい、常に緊張状態になり、首こりや肩こり、腰痛などに悩まされたり、不眠症になったりします。これは交感神経が常に優位になっている証拠です。

当院で整体を受ける事により、自然と力が抜け、リラックスします。すると自律神経のバランスも整っていくものです。

結果、ガチガチになっていた首こりや肩こり、腰痛が楽になりよく眠れるようになります。

また、逆に今の社会の情報の波にやられて思い悩む体質だったり、何かやろうと思ってもなかなか取りかかれない、または胃腸の調子が良くないなどの人は副交感神経が常に優位になっている証拠です。

整体を受ける事により、副交感神経優位の状態から交感神経優位の状態になるので意識がハッキリして、やる気がおき、力が入るようになります。

結果、決断や行動が早くなり、胃腸も程よく休まり胃腸の調子も良くなります。

交感神経が常に優位に働いている場合はストレッチをして体を緩めるようにしていくと緊張も取れてきます。

逆に副交感神経が常に優位に働いている場合は運動など体を動かしていくと少しずつ体に力が入ってきます。

うつ病や自律神経失調症の改善には食事も大切です。

食事の内容やタイミング、また食事後に行う体操などの指導もしていきます。

自律神経失調症でお悩みの方は一度ご相談下さい。BodyDream
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<link>https://bodydream.jp/blog/detail/20221111174147/</link>
<pubDate>Sun, 13 Nov 2022 09:41:00 +0900</pubDate>
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<title>自律神経を整える</title>
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<![CDATA[
【自律神経を整える２つの方法】

一つ目は食べ物です。これらの食べ物を意識して食べると自律神経が整います。【食物繊維が多い食べ物】
玄米、全粒粉、きのこ類、海藻、ごぼう、そば、西洋かぼちゃなど、食物繊維が多い食べ物は、腸の中をゆっくりと進みます。
腸の中を食べ物が進む時は、●副交感神経が働くので、その時間が長ければ長いほど、●副交感神経が優位になる時間が長くなります。
私は、20代から玄米を食べています。外食時には白米を食べますが、白米の甘さを感じます。玄米に慣れてしまうと食生活のバランスが自然と整っていきます。また意識も変わって来ます。【すっぱいもの、辛い食べ物】
お酢、レモン、とうがらし、わさび、しそ、梅干など、すっぱいものや辛い食べ物は、●副交感神経を優位にします。すっぱい、辛い、苦い、というのは体にとっては「いやなもの」。そんな「いやなもの」が体内に入ってきたので必死に「排出しよう！」として●副交感神経がはたらくのです。
でも食べすぎは逆効果なので、ほどほどがいいですね。【発酵食品】
味噌、納豆、漬け物、キムチ、ヨーグルト、乳酸菌など、発酵食品も自律神経を整えるはたらきがありますし、腸内環境も整えてくれるので、免疫アップにも役立ちます。酵素も多く含まれているので、新陳代謝や体の回復が促進します。【水分をとる】
水分をとることも、消化器系（泌尿器系）を刺激するので、自律神経を整えるために効果的な方法です。ただ水分といっても、体を温めるものがおすすめです。生姜湯、黒豆茶、紅茶、ウーロン茶、プーアル茶、赤ワイン、日本酒など、体を温める飲み物を飲むように心がけましょう。日中から逆に●副交感神経が優位過ぎてだるさや、やる気が出ないなど不調を感じてる方は、体から水分が上手く排出されにくく、むくみが生じているため水分は控えめにするか、運動をして体から汗を出しましょう。自律神経を整える方法の二つ目は
次回のブログでアップいたします！今日から是非続けてみてください。BodyDream
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<link>https://bodydream.jp/blog/detail/20221111175219/</link>
<pubDate>Fri, 11 Nov 2022 17:52:00 +0900</pubDate>
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<item>
<title>ブロッコリーとえびアボカドのサラダ</title>
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<![CDATA[
１.ブロッコリー小1株を小房にわけ、塩少々を入れたお湯で2、3分ゆで水気を切る。

２.下処理したむきエビ10尾を、700ml程度のお湯に、塩小さじ1、酒大さじ1を入れ、2、3分ゆで水気を切る。

３.ゆで卵を作り（２個）くし形に切る。アボカド1個を一口大に切りレモン汁をかける。

４.マヨネーズ大さじ2、ヨーグルト大さじ1、みそ小さじ1/2を混ぜ合わせる。

５.ボウルに、ゆで卵以外の材料を入れて和え、最後にゆで卵、塩・こしょうを加えて、ざっくりと混ぜてできあがり！

ブロッコリーは様々なビタミン類やミネラルが豊富で、一方のアボカドは不飽和脂肪酸とビタミンEが豊富。組み合わせると冬の風邪予防や肌の乾燥対策にもオススメですよ☆
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<link>https://bodydream.jp/blog/detail/20221111174910/</link>
<pubDate>Tue, 01 Nov 2022 17:49:00 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>おすすめレシピ　</title>
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<![CDATA[
１．ごぼう１００ｇ（１～２本）の皮を包丁の背でそぎ、３センチに切ってから縦１／４に切る。６００Ｗのレンジで３分加熱し、粗熱をとる。

２．ごぼうを１０等分に分け、豚ばら薄切り肉１００ｇで巻く。

３．ごま油を引いたフライパンを中火に熱し、肉を巻き終えた部分から焼く。

４．肉全体に軽く焦げ目がついたら、キッチンペーパーで油をふき取る。

５．醤油大さじ1．５、砂糖、みりん、酒、各大さじ1を絡めて煮詰め、ゴマをかけて完成！

１００ｇのごぼうには水溶性食物繊維が２.３ｇ、不溶性食物繊維が３.４ｇも含まれていて、これは野菜のなかでもとても食物繊維が豊富で優秀な食材です。

簡単に出来てお通じも良くなり、美容と健康にいいので是非作ってみてくださいね！BodyDream
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<link>https://bodydream.jp/blog/detail/20221111182540/</link>
<pubDate>Sun, 30 Oct 2022 18:25:00 +0900</pubDate>
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<title>肩こりの原因となる小胸筋</title>
<description>
<![CDATA[
人体には６００種を超える筋肉があります。そんな中で今回のテーマは小胸筋です。小胸筋は、大胸筋の裏側にある小さな筋肉でインナーマッスルにあたります。

小胸筋は肩甲骨の烏口突起というところにつながっているため、小胸筋が硬く縮まると肩甲骨が前に引っ張られ巻き肩や猫背になります。もちろん肩こりの原因にもなります。

また肩甲骨が肋骨に張り付いた感じになるので呼吸を妨げてしまうなど、とにかく思った以上に影響が大きいので小胸筋の凝りは見過ごせません。

■小胸筋をほぐす方法
テニスボールを小胸筋の部分にあて、圧を加えながら転がします。

より刺激がほしい場合は、うつ伏せに寝て小胸筋の下にボールを置くといいでしょう。

もう1つが、椅子に前かがみに座って左手で右の小胸筋の痛む部分をぐっと押します。

その状態で、右手をぶらんとさげて大きめの円を描くようにゆっくり１０回転し、逆も同様に行います。

次は小胸筋を伸ばしましょう。

片手で壁の柱や角をつかんで、上半身を壁の逆側にひねります。

この時、腕を９０度より上にあげると脇まで伸ばせてオススメですよ。

小胸筋の位置やほぐす方法についてよく分からなかった方は気軽に聞いてくださいね。BodyDream
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<link>https://bodydream.jp/blog/detail/20221111172639/</link>
<pubDate>Tue, 25 Oct 2022 11:26:00 +0900</pubDate>
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