肩こりについて
肩こりは肩を力一杯マッサージしたり、叩いたりしただけでは根本的な改善にはなりません。
実際に硬くなった肩こりを力一杯マッサージしても、その場は楽になった感じがしても翌日には元に戻ってしまったり、ひどい場合は元に戻るどころかさらに肩がガチガチに硬くなってしまったなんてことを経験したことはありませんか?
これは肩こりの根本的な原因をアプローチせずに、今ある症状だけにアプローチしただけなのでこれでは根本的な改善には至りません。
肩こりの原因は肩以外の胸の筋肉であったり、手首・足首であったり、腰・骨盤であったりする場合があります。ですから胸の筋肉や、手首・足首、腰・骨盤などを調整しないで肩こりのあるところだけ何とかしても根本から改善したとは言えません。
『肩こりの根本的な改善を目指していきたい』とお考えの方は、これからもう少し詳しく肩こりについて解説していきますので是非参考にしてみてください。
肩こりの原因とは?
①長時間の悪い姿勢
②目の疲れ
③運動不足
④ストレス
⑤冷え
⑥睡眠不足
上記の様に肩こりの原因は色々ありますが、その8割が長時間の悪い姿勢によるものです。
悪い姿勢とは具体的にどの様なものなのかご説明いたしますと、猫背や長時間パソコンやスマホを操作してる時の姿勢などです。
これらの姿勢はすべて頭部が肩口より前に突き出た形になっています。頭部はとても重くておよそ6kgあると言われています。つまりボーリングの球くらいの重さがあるのです。
下図ように頭部が15度前に傾くだけで2倍の12㎏、30度で3倍の18㎏、45度で22㎏、60度では約5倍の27㎏もの重さを首の後ろの筋肉や肩、背中の筋肉がずっと収縮してキープしなくてはいけません。
この状態が長く続くと、筋肉の繊維の中を通っている血管や神経を圧迫するため、筋肉が回復できず硬くなってしまいます。それがいわゆる肩こりです。
肩こりが慢性化すると骨にも負担が掛かって、ストレートネックになったり、頚椎ヘルニアや頚部脊柱管狭窄症にもなるので注意が必要です。
肩こりから生じる辛い症状
肩こりをその場しのぎで根本から治さず、そのままにしておくと下記のような様々な症状が現れてきます。
✅やる気がしない、鬱っぽい
✅上を向いたり振り向くのがつらい
✅頭痛が常にある
✅四十肩、五十肩
✅手や足のしびれ
✅不眠症
✅朝起きた時から疲れてる
✅食べた後、胃が重い
✅下痢や便秘を繰り返す
✅腰痛
肩こりの初期は肩や首の筋肉の問題ですが、肩こりが慢性化してくると首の骨の変形により、手がしびれることがあります。
肩こりがあるとイライラしてきたり、寝付きが悪くなったり、食欲がなくなったり、体がダルくてやる気が起きないといった症状が出てくることがあります。
これは肩こりが原因で自律神経にまで影響を及ぼしているからです。
自律神経が乱れるとリラックスしているつもりでも力が抜けなかったり、疲れているのに中々寝付けなかったり、途中で何回も目が覚めたり、沢山寝たのに朝から疲れているなどの症状が出てきます。
さらに、頻繁に胃が痛くなったり、食後に胸焼けしたり、下痢や便秘を繰り返すなど胃腸の調子も悪くなり本当にどうしようもなくなります。
そうなると最終的にはうつ病など精神状態も悪くなります。たかが肩こりと思って放っておかないように気をつけましょう。
肩こりのカギを握るのは肩甲骨
肩こりが酷くなると入浴や肩を叩いたり、揉んだり、ほぐしてもらう方が多いかと思います。
これらは確かに血行が良くなるためには有効ですが、いずれも根本的な改善にはつながりません。
特に揉みほぐしは表面だけで深いところの筋肉までほぐすことは難しく、強く揉みすぎると筋肉が傷ついてしまいます。
余計にこりを強くしてしまう場合があるため、注意が必要です。
また、首のこりが酷く感じると首を回す方も多いですが、首こりや肩こりに関係する筋肉は一部しか動かず、大きな改善は期待できません。
実は、肩こりの原因となる筋肉のほとんどは肩甲骨につながって存在しています。
肩甲骨にはこのように多くの筋肉がつながっています。
肩甲骨の動きチェック
簡単な肩甲骨の動きのチェック方法
①壁に背中を付けて立ち、壁から腕が離れないように肘を曲げずに腕をまっすぐ伸ばして手のひらを下に向けたまま肩と水平の位置まで腕を上げてきます。
②そのまま壁伝いに痛みがなく、無理なく上げられるところまで腕を上げて行き止まったところで角度をチェックします。
この角度が肩甲骨の状態を表しています。
0〜45度➡︎ガチガチです。
肩甲骨周りの筋肉がこり固まって肩甲骨の動きがかなり悪い状態です。
45〜60度➡︎やや硬いです。
肩甲骨周りの筋肉が少し硬くなっていて、肩甲骨の動きもやや硬い状態です。
60〜90度➡︎問題ありせん。
肩甲骨がスムーズに動いている状態です。
人間の体の仕組み上、肩と水平の位置までは肩の関節だけの動きで腕を上げられますが、それより上にあげるのは肩甲骨がスムーズに動かないと難しいです。
簡単ですので、是非ご自分の肩甲骨の動きをチェックしてみてください。
Body Dreamでは硬くなった筋肉をただほぐすのではなく、オリジナルの肩甲骨はがしで筋膜をリリースしていき、肩甲骨のズレと骨盤の歪みを同時に矯正して、肩甲骨と骨盤を正しい位置に戻します。
そうすることによって硬くなっていた肩甲骨の動きが良くなり、自然に良い姿勢を取れるようになります。すると首や肩の筋肉は引っ張られないので自然と柔らかくなります。
さらに、歪みが整うことにより本来持っていた自然治癒力も高まり、根本から健康へと導くことができます。
また、治療効果が長持ちするように普段気を付けていただきたい姿勢の指導や、やっていただきたいストレッチ、体操などに関してもアドバイスいたします。
どこに行っても改善されなっかった肩こりをBody Dreamで良くして行きましょう!
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ご予約はネット予約・LINE・お電話で承っております。
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①ホームページ上の ご予約はこちら ボタンをクリックしてください。
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③会員登録がお済みの方はご希望のメニューを選択してください。
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⑤電話番号などの必須項目3つを記入していただき、予約内容を確認するボタンをクリック
⑥内容の最終確認していただき宜しければ、上記に同意の上予約を確定するボタンをクリックしてください。
⑦予約が確定となります。
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お客様『ホームページを見て予約したいのですが…』とおっしゃってください。
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①お名前
②ご希望の日時(2〜3個ご用意ください)
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・貸切(2人同時施術)
④お電話番号
⑤症状(簡単で結構です)
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また、ご予約に関してはお電話よりも24時間いつでも簡単にご予約が可能なネット予約やLINEでのご予約が便利ですので、是非そちらをご利用ください。
また只今、予約がいっぱいになってきておりますので、翌日以降でご指定いただければ、予約が取りやすくなっております。ご了承ください。
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