体の歪みについて

日常生活でこのようなことありませんか？

体の歪みチェック

✅肩こりがひどい

✅後ろを振り向く時に片方だけふり向きづらい

✅姿勢が悪い、猫背だとよく言われる

✅イスに座っているとつい足を組んでしまう

✅気が付くと片方の足に重心が掛かっている

✅片方の靴ばかりすり減る

✅仰向けに寝ると左右の足の開きが違う

✅足が冷えたり、むくみやすかったりする

✅腰痛が慢性的にある

✅腰が痛くなるのはいつも右か左のどちらかだ

✅股関節が痛くなるのはいつも右か左のどちらかだ

✅ポッコリお腹になっている

✅自律神経失調ぎみだ

✅寝付きが悪い

✅お尻が横に広がっている

✅胃腸の調子が悪い

✅ダイエットしていても痩せにくい

✅生理の時に痛みが強かったり、生理が規則的に来ない

✅歩いているとスカートが右か左どちらかに回ってしまう

上記の中で８つ以上当てはまる場合、あなたの体には多少なりとも歪みがあると考えられます。

足踏みによる歪みチェック

体の歪みタイプチェック

これから簡単に自宅でできる歪みチェックをお教えしますので是非、試してみてください。

手順①～③

①半径１メートルくらいに邪魔になる物がない場所の床にマスキングテープなどで×印を付けてその印の中心に立ちます

②静かな状態で目を閉じて、腕を大きく振って足を高く上げ行進するように５０回足踏みをします

③足踏みが終わって目を開けてみて印からの位置を確認します

評価①〜⑥

①体の向きが変わらず、前後左右で10cm以内しか動いていない➡︎非常に良い

②体の向きが変わっているが、前後左右で10cm以内しか動いていない➡︎良い

③体の向きが変わらず、前後左右で10cm〜30cm未満の移動➡︎少し歪みがある

④体の向きが変わっていて、前後左右で10cm〜30cm未満の移動➡︎少し歪んで捻れている

⑤体の向きを問わず、前後左右で30cm〜50cm未満の移動➡︎歪んで捻れている

⑥体の向きが変わり、前後左右で50cm以上の移動➡︎かなりの歪みと捻れがある

歪み方や特徴①〜⑥

①左に動いた場合

外見➡︎左肩が下がっている・頭は右に傾いている・骨盤は左に傾いている・左足に体重が掛かるので左足首が太い・左首や左肩がこりやすい

内面➡︎社交的・積極的・楽天的・食欲旺盛・物忘れしやすい

②右に動いた場合

外見➡︎右肩が下がっている・頭は左に傾いている・骨盤は右に傾いている・右足に体重が掛かるので右足首が太い・右首や右肩がこりやすい

内面➡︎内向的・消極的・考え込みやすい・意外とキレやすい・心配事があると食欲がなくなる

③前に動いた場合

外見➡︎骨盤が前に傾いている・そり腰・一見姿勢がよく見えるが首だけが前にいく猫背・腰痛や首こり、肩こりが出やすい

内面➡︎理屈っぽい・ピリピリしている・空想家・食べ物は栄養重視

④後ろに動いた場合

外見➡︎骨盤が後ろに傾いている・ぽっこりお腹・お腹の筋肉やお尻の筋肉が衰えぎみの猫背・肩や背中がこりやすい

内面➡︎内向的・心配症・行動が遅い・受け身でストレスを溜めがち

⑤左斜めに回った場合

外見➡︎右肩が前に出ている・上半身が左に捻れている・むくみが特徴で特に下半身が大きく見える・右肩や左腰が張りやすい

内面➡︎協調性がある・意外と見栄っ張り・決断力に乏しく優柔不断

⑥右斜めに回った場合

外見➡︎左肩が前に出ている・上半身が右に捻れている・上半身がガッチリ体型・胴長ぎみ・左肩や右腰が張りやすい

内面➡︎エネルギッシュ・行動派・負けず嫌い

※この足踏みチェックは複合している方もおられます。大きく分かりやすいタイプを指標として参考になさってください。

歪みの原因とは？

✅デスクワークで長時間座っている

✅テレビやパソコンの画面を見る時、いつも同じ方向を向いている

✅足を組むクセ

✅頬杖や肘杖をつくクセ

✅床に座る時にあぐらをかく

✅片足に重心をかけて立つクセ

✅いつも重いカバンを片方の肩ばかりにかけている

✅普段からの運動不足

✅食べ過ぎ

✅妊娠中や出産後の不養生

上記のような生活を送っていると体は歪んできてしまい、肩こりや腰痛をはじめとして体のあらゆるところに不調が出てきてしまいます。

ご存じでしたか？慢性的な肩こりや首こり、腰痛の原因の８０％が悪い姿勢や身体の歪みが原因なのです。

ですからいくらマッサージやリラクゼーション的な整体で筋肉をほぐしても、姿勢や歪みが改善されなければ根本的には治らないのです。

姿勢や歪みが改善されなければ、一生肩こりや腰痛と付き合っていかなくてはなりません。
それでも気持ちが良いからマッサージで良いとおっしゃる方はどうぞ一生お付き合いしていってください。

また肩こりや腰痛で病院に行ってもレントゲンやMRIなどを撮って特に骨や椎間板、靱帯に異常がなければシップや痛み止めの薬を出されて終わりの所が多いです。

レントゲンは骨を見るものです。MRIは椎間板や筋肉、靱帯などの損傷を見るものです。そういった検査で異常が無いのに肩こりや腰痛があるのは骨格の歪みによる筋肉の張りが原因だからです。

「えっ！MRIで筋肉が見えるならなんで分からないの？」と思われるかも知れませんが、MRIでは筋肉が切れているなどの状態は分かるかも知れませんが、筋肉の張りまでは見れません。

ですから歪みや姿勢の悪さが原因の肩こり腰痛は病院では改善できません。また、お医者さんは忙しいのでいちいち一人一人歪みをチェックしてそれを整えて治すような面倒なことはしません。

姿勢を改善したり、歪みを整えるためにはそれなりの知識と経験が必要です。
ただ揉みほぐすだけのマッサージや整体院ではなく、姿勢の矯正や歪み改善を専門にしている整体院で診てもらうのが一番です。

おしり歩きエクササイズ

簡単な歪み改善エクササイズ

方法

①床に両足を伸ばして揃えて座ります

②両肘を曲げて大きく振り、腰を振りながらお尻で左右で１０歩前に進みます。

③次は後ろにも左右で１０歩さがります。

これを５セット繰り返し行います。
たったこれだけでも継続して行なっていけば、歪みは改善していきます。しかし、歪みの程度がひどい場合や歪んでいる期間が長ければ効果が現れるまで時間が掛かります。諦めず続けていってください。

歪みの原因となる肩甲骨と骨盤の関係

まずは肩甲骨と骨盤の構造と仕組みについてお話します。

肩甲骨とは

背中にある可動性の優れたしっかりと固定されていない骨で背中と首、腕をつなぐ大きな役割を担っています。腕の付け根に当たる骨で四つ足動物の前足の骨盤の役割をする骨です。

骨盤とは

仙骨と左右の寛骨という骨が組み合わさって背骨の土台となり背骨を支え、上半身と下半身をつなぐという大きな役割を担っています。足の付け根に当たる骨で四つ足動物の後足の骨盤の役割をする骨です。

人は歩く時に自然と右手と左足、左手と右足が交互に出ます。手と足は連動して動いています。

ですから、腕の付け根の肩甲骨がズレていれば骨盤も歪んできますし、足の付け根の骨盤が歪んでいれば、肩甲骨もズレてきます。

なので歪みを良くするためには肩甲骨と骨盤の両方の動きを改善していかなくてはいけません。

肩甲骨のズレの原因は長時間のデスクワークやスマートホンの見過ぎ、頬杖や肘杖のクセ、重い荷物を片方の肩ばかりに掛けるクセなどで猫背になった状態では肩甲骨が外側にズレた形になり可動性がなくなります。

肩甲骨が動かなくなると・・・
①肩こりや首こり、背中の痛みやこり、腕のしびれなどを引き起こします
②自律神経やホルモンバランスが乱れを引き起こします
③背中に脂肪がつきやすくなります

特に女性は肩の筋肉が少なく、乳房があるため肩が前に引っ張られるので猫背の状態になりやすいです。
猫背の状態が長く続くと肩甲骨の位置が外側にズレたまま固定されます。

すると肩こりや首こりのみならず、自律神経の乱れなど体に不調をきたし、背中にまで脂肪が付きやすくなります。

骨盤の歪みの原因は足を組んで座るクセや、体の片側にばかり重心がかたよる生活を続けていると骨盤は歪んできます。

骨盤が歪むと以下のようなことが起こります。