ドライアイ

今回は目の疲れの原因の一つドライアイについてお話ししていきます。

ドライアイは、その名の通り目の乾燥。肌の乾燥と違い、目の乾燥は自覚しにくい症状です。そこで今回は、ドライアイの症状やセルフケアをご紹介します。

【ドライアイの症状】
目の乾燥・眼精疲労感・目の奥の痛み・異物感・目のかすみ・風が当たると涙が出る・目が痛いなど、多岐にわたります。

【ドライアイの原因】
ドライアイは、瞬きの回数の減少や、目の表面から涙の蒸発を防ぐ油分不足で起きる「涙が物理的に少ないドライアイ」と、きちんと瞬きができていないことで起きる「涙が目の表面にきれいに広がらないドライアイ」にわけられ、ふたつが合併していることも多いです。

【今日から自宅でできるセルフケア】
・瞬きをしっかりする
コロナ禍もあり、スマホ・パソコン・テレビ・ゲームなどの出番が増えています。大人も子どもも、こういった画面に集中すると瞬きが減ってしまいます。目にとって瞬きは、ワイパーのような役割もあるので、ときどき意識的にきちんと目を閉じ、パッと目を開けて、しっかり瞬きをしてみましょう。

・目のホットマスクをする
目の表面の油分が減少すると、涙が蒸発し乾燥します。油分減少の原因はさまざまですが、油分を分泌する睫毛近くのマイボーム腺を清潔することが大切です。セルフケアとしては、温めた蒸しタオルを約１０分乗せ、温かいうちに取って洗う温罨法（おんあんぽう）がおすすめ。ホットマスクは眼精疲労にも効果的です。

ぜひ試してみてくださいね。
目の疲れは後頭部の張りも影響しているので本当に困ったら当院のアロマドライヘッドスパをお試しください。スッキリしますよ！


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